Makanan adalah bagian dasar dari keberadaan kita. Hidup kita berputar di sekitarnya dari saat kita bangun dan seterusnya. Makanan dan pesta berjalan beriringan dan bahkan perayaan di seluruh dunia dan di semua budaya dipusatkan pada makanan.

Makanan adalah salah satu aspek kehidupan kita yang kita anggap remeh. Kita kurang memperhatikan makanan yang kita konsumsi. Kita meninggalkan tubuh kita untuk menghadapi pelecehan terus-menerus dari kehidupan dan gaya hidup kita sehari-hari. Kita, manusia, tanpa menganggap remeh tubuh kita, perlu menciptakan sistem yang menghasilkan kesehatan dan membangun kesatuan dengan makanan, latihan yang produktif, yoga, pernapasan dan meditasi korektif, istirahat dan tidur, dan menjadi sadar dan sadar secara spiritual. Langkah-langkah ini diterjemahkan ke dalam stamina, kekuatan, nada dan energi yang lebih baik dengan penekanan pada seluruh tubuh sebagai satu kesatuan, yang Harga Jual Flimty Fiber Murah menonjolkan kesehatan dan kesejahteraan.

Makanan yang kita makan meletakkan dasar untuk setiap sel dan jaringan dalam tubuh kita. Tujuan makanan adalah untuk memelihara kita, membangun kekuatan dan memberikan energi vital. Keselarasan pencernaan adalah kunci untuk melepaskan energi vital yang dibutuhkan untuk hidup sehat. Ilmu Ayurveda – ilmu kehidupan yang kreatif dan konstruktif – mengatakan bahwa setiap bagian dari pikiran dan tubuh kita diatur oleh DOSHAS – kekuatan atau elemen bio-energi yang menopang kehidupan. Makanan olahan, olahan, dan diawetkan sama sekali tidak memiliki nutrisi dan vitalitas ini. Makanan sehat, mentah dan alami yang telah menyerap energi kosmik, dan dipenuhi dengan curah hujan dan sinar matahari yang cukup harus dimanfaatkan sepenuhnya untuk kesehatan dan kebugaran.

Bapak kedokteran, Hippocrates berkata “makananmu adalah obatmu. Kamu adalah apa yang kamu makan dan apa yang kamu makan, kamu menjadi”.

Bagi kebanyakan dari kita, makan makanan enak hanyalah tugas lain dan hal sepele untuk dilakukan. Berapa banyak dari kita yang benar-benar sadar akan fakta bahwa makanan yang baik melakukan keajaiban di dalam sel dan jaringan kita dan bertanggung jawab atas 80 persen transformasi kita. Makanan memiliki efek halus pada pikiran kita juga. Makanan memainkan peran penting dalam mempengaruhi perilaku otak kita, suasana hati kita, dan proses berpikir dan dalam menangani stres. Makanan sehat dan alami inilah yang memberikan kesehatan dan kekuatan yang membebaskan dan melindungi kita dari penyakit. Penelitian telah menunjukkan bahwa ada dua proses diet dalam tubuh manusia – bergizi dan pembersihan – yang perlu diatur dengan kebiasaan diet yang baik dan masuk akal. Jika diabaikan, itu dapat menyebabkan penumpukan racun yang merupakan dasar bagi sebagian besar degenerasi mental dan fisik.

Kesehatan bukan hanya tubuh yang besar atau sosok ukuran nol tetapi mencakup kebugaran fisik, ilmu pikiran dan pertumbuhan spiritual dan upaya kita harus menjadi pendekatan terpadu menuju kesehatan. Untuk mencapai hal ini makanlah makanan yang tepat yang tidak mengikis sistem pencernaan kita. Ya, maksud saya, jangan makan junk food, minuman ringan, makanan basi, dingin dan makan daging berlebihan dan alkohol. Sebaliknya, mulailah menyukai buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan makanan dalam bentuk alami yang sehat. Penting untuk ‘memenuhi rasa lapar Anda dan tidak memanjakan nafsu makan Anda.’ Saya mendorong Anda untuk mengikuti ini dan tidak menyebutnya ‘diet’. Hal ini tidak dimaksudkan untuk menurunkan berat badan saja. Sebaliknya, itu adalah bagian penting dari gaya hidup sehat.

Jadi, mari kita rayakan kesehatan yang baik.

Seberapa sering Anda menemukan kata ‘sehat’ dan ‘makanan’ dalam kalimat yang sama, tetapi memilih untuk mengabaikannya? Meskipun menyadari banyak manfaat dari makan sehat, saya melihat begitu banyak orang di sekitar saya mengabaikan kesehatan mereka. Tubuh kita adalah apa yang kita buat darinya. Jadi mengapa mengisinya dengan makanan yang tidak sehat dan akhirnya menanggung bebannya.

Makan sehat memiliki banyak manfaat, beberapa di antaranya adalah:

1. Membantu mencegah dan mengontrol masalah kesehatan seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2.

2. Dengan nutrisi yang baik, tubuh Anda menjadi lebih siap untuk menghadapi stres.

3. Makanan yang baik merangsang tubuh untuk membuat lebih banyak sel pembunuh untuk menangkal infeksi sehingga meningkatkan kekebalan.

4. Makanan memberi kita antioksidan yang melawan penyakit dan dapat memperlambat proses penuaan alami.

Makanan India, dengan perhatian penuh dan perencanaan adalah alami dan tidak diproses yang terdiri dari biji-bijian, kacang-kacangan dan dal, buah-buahan dan sayuran, kacang-kacangan dan minyak sayur; semua dalam jumlah yang cukup untuk menjaga kesehatan. Diet dan Nutrisi bertanggung jawab atas 70 hingga 80% dari seluruh transformasi Anda. Makanan juga memengaruhi proses berpikir, sikap, dan perilaku Anda. Ada makanan yang bisa membuat Anda merasa tinggi, ada makanan yang bisa membuat Anda mudah tersinggung dan temperamental, ada makanan yang bisa membuat Anda bersemangat, dan ada makanan yang bisa membuat Anda rileks.

Makanan India paling cocok untuk penduduk India tergantung pada budaya kita, kondisi iklim, atmosfer, polusi, dll. Sesekali menikmati masakan lain itu enak, tetapi apakah Anda ingin hanya bergantung pada pasta dan burger terlalu sering dan menghadapi risiko yang melekat pada konsumsi? makanan tidak sehat dan tidak berserat seperti itu?

Seperti disebutkan di atas risiko kesehatan banyak! Diet kami meliputi karbohidrat kompleks dari jowar, bajra, ragi, gandum utuh dll sebagai lawan dari karbohidrat olahan. Diet kita dirancang untuk melindungi jantung kita dengan kadar minyak, lemak, gula yang rendah. Faktanya, diet kita mencapai keseimbangan sempurna dari semua kelompok makanan, tidak terlalu banyak dan tidak terlalu sedikit. Asupan gula yang tinggi sebanding dengan diabetes, kadar lemak yang tinggi dapat menyebabkan hiperkolesterolemia, hipertensi, penyakit jantung, stroke dll.

Aturan emas saya untuk kesehatan yang lebih baik:

Ingat, tubuh kita dirancang untuk mengkonsumsi apa yang telah kita konsumsi sejak kecil dan apa yang telah dikonsumsi oleh ayah dan ibu kita. Diet rotis, dals/pulsa, sayuran, kecambah, salad, dll setiap hari kami akan memastikan kesehatan yang lengkap dibandingkan dengan konsumsi junk food /burger/pizza/keju, krim, dll dalam jumlah berlebihan secara terus-menerus. Nikmati semua yang Anda sukai , tapi ingat, sesuatu yang terlalu sedikit atau terlalu banyak sama-sama merusak…

Pedoman untuk makan sehat dan manajemen berat badan

Ikuti aturan emas / langkah-langkah makan sehat ini untuk mencapai penurunan berat badan yang sehat dan untuk memaksimalkan kesehatan dan umur panjang Anda:

1. Direkomendasikan makanan dalam porsi kecil yang sering. Makan perlahan. Makan sering mencegah rasa lapar, menyediakan energi konstan dan mempertahankan metabolisme secara efisien.

2. Pilih makanan berdasarkan preferensi Anda dan jangan terlalu khawatir tentang jumlah kalori yang Anda konsumsi tetapi berkonsentrasilah pada kombinasi makanan yang tepat dan pada ukuran porsi. Jangan menghilangkan dirimu. Ini mungkin menyebabkan Anda makan lebih banyak keesokan harinya.

3. Tambahkan berbagai macam makanan ke dalam diet harian Anda. Sertakan makanan sehat seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, kecambah, dan biji-bijian. Makanan ini menyediakan semua nutrisi penting dan serat yang diperlukan untuk pertumbuhan, kesehatan yang baik dan kekebalan.

4. Minum setiap hari 8 sampai 10 gelas cairan seperti air, dan teh herbal. Minuman ini adalah pengisi manajer rasa lapar.

5. Sertakan buah-buahan segar, jus sayuran segar, sayuran, kecambah, biji-bijian, kacang-kacangan dan susu/yoghurt rendah lemak.

6. Minum segelas jahe/teh hijau setelah makan berat. Ini mempercepat pencernaan dan meningkatkan metabolisme.

7. Konsumsi camilan sehat seperti salad, biskuit, buah-buahan, yogurt tanpa pemanis dan rendah lemak, biskuit gandum, dan muffin.

8. Baca label dengan baik dan pilih makanan yang tidak mengandung bahan kimia seperti pengawet dan aditif. Makanan yang ditanam secara organik adalah pilihan yang lebih sehat.

9. Hindari lemak jahat seperti mentega, susu krim penuh krim dan saus dan saus salad yang kaya. Berhati-hatilah untuk tidak menghilangkan sumber lemak baik seperti kacang-kacangan, biji-bijian dan minyak zaitun yang mengandung asam lemak tak jenuh. Gunakan makanan ini dalam jumlah sedang.

10. Hilangkan produk tepung putih seperti roti dan biskuit, pasta, nasi putih, makanan olahan dan sereal sarapan manis. Mereka kekurangan serat. Mereka juga menyebabkan lonjakan tingkat insulin kita yang mengarah ke penyimpanan lemak.

11. Berolahraga secara teratur. Peregangan, yoga, senam, jalan kaki, dan aktivitas aerobik ringan lainnya direkomendasikan. Latihan-latihan ini dapat dilakukan di rumah atau di gym dengan bimbingan. Stres dapat dikurangi melalui yoga, meditasi, istirahat yang baik dan tidur yang nyenyak.

12. Hindari minuman bersoda, dan jus. Hindari juga makanan manis, makanan penutup, dan camilan yang digoreng. Sebagai gantinya, makanlah berbagai makanan padat nutrisi. Batasi konsumsi makanan olahan, gorengan, dan makanan cepat saji. Jika Anda harus memilikinya, ingatlah untuk berolahraga secukupnya. Moderasi adalah kunci ketika Anda makan apa yang Anda inginkan tanpa merasa kekurangan.

13. Gunakan metode memasak seperti merebus, mengukus, memanggang, dan memanggang alih-alih menggoreng.

Kesehatan yang baik adalah hasil dari komitmen sadar yang melibatkan banyak faktor seperti makanan yang kita makan, olahraga, kesehatan mental, istirahat dan tidur. Konsistensi adalah faktor terpenting dalam hal nutrisi yang baik. Ketika Anda sering dalam pelarian, Anda memerlukan rencana yang dapat Anda adopsi dengan mudah dan yang memiliki dasar makanan sehat. Makan makanan seimbang sering sangat penting bagi siapa saja yang ingin menurunkan atau mempertahankan berat badan, memiliki energi dan stamina sepanjang hari, meningkatkan kekebalan, untuk meningkatkan fokus dan konsentrasi dan di atas semua untuk Mickeymizing kecerdasan kesehatan Anda!

Manfaat Makanan Berserat Tinggi

Post navigation


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *